Gerakan Yoga Sederhana Untuk Mengatasi Nyeri Haid

Advertisement

Gerakan yoga untuk mengatasi nyeri haid bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Informasi ini diberikan karena banyaknya wanita yang mengalami nyeri saat haid terutama pada hari pertama. Dan tak sedikit juga para wanita yang membiarkan dirinya kesakitan tanpa dilakukan penanganan apapun. Tak heran, jika ada wanita yang bisa pingsan karena kondisi ini. Padahal, penanganan yang tepat tentu akan membantu meredakannya.

Ayo Ikut Yoga !

gerakan yoga untuk mengatasi nyeri haidYoga merupakan gerakan sehat yang bisa membantu tubuh agar kesehatannya tetap terjaga dengan baik, selain itu gerakan yoga yang dilakukan saat haid juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri yang timbul. Jika Anda mengalami silus haid yang tidak teraturpun, berlatih yoga bisa menjadi pilihan terbaik untuk membantu hal ini.

Masalah haid seperti nyeri, siklus haid yang tidak teratur ataupun yang lainya bisa dipicu oleh berbagai faktor, seperti ;

  • Berat badan rendah atau kenaikan berat badan yang berlebih
  • Gangguan makan (makan tidak teratur, sering telat makan)
  • Melakukan aktivitas berat seperti berolahraga berat (ini umum terjadi pada atlet)
  • Stres, depresi
  • Pil kontrasepsi (KB)
  • Ketidakseimbangan hormon dalam tubuh
  • Gangguan tiroid
  • Efek samping obat-obatan
  • Keguguran dini
  • Masalah pada rahim atau ovarium
  • Polycystic Ovary Syndrome (PCOC). Perkembangan terdapat kista di indung telur.

Praktik yoga yang dilakukan secara teratur terbukti bermanfaat dalam mengatasi masalah haid, diantaranya ;

  • Mengurangi rasa sakit selama haid.
  • Melepaskan stres, ketegangan, depresi yang membantu penyembuhan siklus haid yang tidak teratur.
  • Memberi efek tenang pada fikiran dan tubuh
  • Memperbaiki fungsi sistem reproduksi.
  • Mencegah dan membantu penyembuhan Polycystic Ovary Syndrome (PCOC).
  • Menyeimbangakn hormon endoktrin

Gerakan Yoga Untuk Mengatasi Nyeri Haid

1. Vajrasana

Pose yoga Vajrasana ini bermanfaat untuk menyembuhkan masalah pencernaan dan keasaman. Ini juga dapat memperkuat daerah panggul dan menyembuhkan masalah kencing atau silus haid yang tidak teratur. Pose ini bisa Anda lakukan setelah beberapa saat setelah makan.

Duduklah dengan melipatkan kedua kaki ke belakang sehingga bertumpu pada tumit. Letakkan telapak tangan diatas paha dan duduklah dengan tegak. Setelah itu, hirup udara secara perlahan melalui lubang hidung dan berkonsentrasilah pada pernapasan selama 2-3 menit.

2. Latihan Yoga Deep Breathing

Menerapkan tujuh latihan pernapasan secara teratur, dapat melepaskan stres, depresi dan kegelisahan yang menjadi penyebab gangguan haid seperti siklus haid yang tidak teratur dan PCOS. Selain membantu mengatasi gangguan saat haid, gerakan yoga ini juga dapat menenangkan tubuh juga pikiran, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi jantung dan organ lainnya di dalam perut.

3. Baddhakonasana

Baddhakonsana adalah salah satu latihan yoga terbaik untuk siklus haid yang tidak teratur. Pose ini sangat efektif untuk merangsang organ perut dan sistem reproduksi pada pria maupun wanita. Praktek rutin baddhakonasana selama satu bulan dapat menyembuhkan PCOS secara alami dan mengatur siklus haid secara efektif. Manfaat lain dari gerakan yoga yang satu ini yaitu dapat bermanfaat pada ibu hamil karena bisa mempermudah proses persalinan dan bisa mengatasi rasa cemas atau kelelahan yang berlebihan.

4. Dhanurasana

Gerakan yoga keempat untuk mengastasi gangguan haid yaitu dhanurasana yang bisa menjadi pose yoga terbaik untuk menyembuhkan haid yang tertunda.

Berikut manfaat lainnya.

  • Merangsang dan memperbaiki fungsi organ reproduksi.
  • Meringankan sembelit dan menyembuhkan gangguan perut.
  • Baik bagi penderita diabetes untuk merangsang pankreas dalam memproduksi cukup hormon insulin.
  • Latihan yang efektif untuk mengurangi lemak perut.

Untuk melakukannya, pretama Anda harus berbaring kemudian lipat kaki dan pegan pergelangan kaki dengan tangan. Saat mengangkat dada dan kaki ke atas, tahan napas Anda juga posisi ini selama beberapa detik (sesuai kemampuan Anda) setelah itu hembuskan napas dan kembali ke pose awal. Ulangi gerakan ini selama 3-5 kali.

5. Pandu Bhujangasana

Gerakan yoga untuk mengatasi nyeri haid

Praktik yoga pandu bhujangasana yang dilakukan secara teratur dapat membantu merangsang organ perut, fungsi ovarium sekaligus menyembuhkan masalah nyeri haid secara alami.

Manfaat lainnya.

  • Memperkuat otot perut.
  • Menyembuhkan siklus haid yang tidak teratur.
  • Meningkatkan proses pencernaan.
  • Membakar lemak perut.
  • Meringankan sakit punggung.
  • Memperkuat bahu, lengan, dan punggung bagian bawah.

6. Paschimottanasana

tikungan tikungan depan yang memberikan peregangan lengkap di sisi belakang pada gerakan Paschimottanasana dapat memperkuat organ perut dan memperbaiki fungsi organ reproduksi. Paschimottansana adalah salah satu latihan yoga yang efektif untuk periode tidak teratur dan mengurangi rasa sakit haid.

Pertama yang harus Anda lakukan adalah dengan duduk dengan kaki yang diluruskan. Hirup udara secara perlahansambil membungkuk untuk mencapai kening ke lutut. Bisa juga dengan mencoba menyentuh kjari-jari kaki dengan tangan. Tahan posisi ini beberapa detik sesuai kemampuan Anda, kemudian kembali lagi ke gerakan awal.

7. Suryanamaskar

Suryanamaskar terdiri dari 12 pose yoga yang berbeda. Suryanamaskar yang bisa dilakukan selama 10-15 menit ini seperti mempraktikkan lebih dari 250 pose yoga yang berbeda yang dapat memberikan latihan tubuh yang lengkap.

Manfaatnya ;

  • Memperkuat keseluruhan tubuh
  • Meningkatkan fleksibilitas
  • Mempertahankan keseimbangan hormon
  • Bermanfaat dalam menurunkan berat badan dan mengubah tubuh Anda dalam kondisi baik
  • Efektif menyembuhkan silus haid yang tidak teratur
  • Meredakan stres dan depresi
  • Menyembuhkan gangguan perut seperti gangguan pencernaan dan sembelit.

Sebenarnya, ada juga makanan yang bisa mudah Anda temukan untuk dikonsumsi saat Anda sedang mengalami rasa nyeri saat haid.

  • Pisang memiliki kandungan pottasium dan magnesium sehingga akan mengurangi rasa nyeri otot perut saat haid.
  • Susu dan yogurt dapat membuat otot rahim dan perut menjadi rileks karena kandungan kalsium dan vitamin D.
  • Ikan salmon yang kaya dengan omega-3 damn vitamin D dapat membantu mengurangi rasa nyeri saat haid yang juga bisa bekerja sebagai antidepresi untuk memperbaiki mood.
  • Protein hewani yang Anda dapatkan dari telur, cukup membantu dalam melemaskan otot perut dan rahim karena didalamnya juga mengandung vitamin D dan kalsium.

Bagi Anda yang bingung memilih obat yang aman dan efektif untuk membantu meredakan nyeri saat haid, Anda bisa mencoba pengobatan dari bahan-bahan alami yang produknya sudah terdaftar di Badan POM RI: No. TR173307361 dan disertifikasi HALAL MUI dengan khasiat yang sudah terbukti efektif !

Bisa Pesan Dulu, Transfer pembayaran setelah obat sampai !!

obat terbaik untuk masalah haid

Rp 170.000

nyeri saat haid sembuh

testi nyeri haid sembuh

Penjelasan obat bisa Anda cek di Cara Mengatasi Haid Tidak Teratur Karena Kb Suntik

Artikel terkait Gerakan yoga untuk mengatasi nyeri haid ; posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid, gerakan yoga memperlancar haid, gerakan yoga yang tidak boleh dilakukan saat menstruasi, mengurangi nyeri haid hari pertama, senam menghilangkan nyeri haid, posisi yoga untuk melancarkan haid, pose yoga saat haid, senam agar cepat haid

Advertisement
Gerakan Yoga Sederhana Untuk Mengatasi Nyeri Haid | goherba.net | 4.5